بازدید امروز : 4450
بازدید دیروز : 1336
کل بازدید : 811102
کل یادداشتها ها : 10223
| دسته بندی | روانشناسی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 28 کیلو بایت |
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود
اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس
اضطراب چیست
همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.
علائم و نشانه های اضطراب
ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن
...
ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر
اضطراب و کاهش قند خون
کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است.
این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد.
درمان اضطراب
در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید:
ـ صحبت با شخص مورد اعتماد
ـ روشهاى ایجاد تمرکز
ـ حمام گرفتن طولانى
ـ استراحت در یک اتاق تاریک
ـ ورزشهاى تنفس عمیق
درمان دارویى
در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت.
در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. ...
...
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود
| دسته بندی | روانشناسی و روانپزشکی |
| بازدید ها | 0 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 18 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 3 |
تست عزت نفس یا اعتماد به نفس
انسان ها از نظر اعتماد به نفس با یکدیگر متفاوت هستند. البته بد نیست که بدانید واژه در ست در این خصوص عزت نفس است نه اعتماد به نفس. یکی از ویژگی های افراد موفق ؛ داشتن عزت نفس یا به اصطلاح معروف اعتماد به نفس بالا است .
معرفی تست عزت نفس :
این تست در سال 1382 به وسیله آقای صادق گرجی ساخته شده است و برای تعیین میزان اعتبار آن همستگی این تست با تست های مشابه خارجی چون :ایزینگ و کوپر اسمیت مورد بررسی قرار گرفته است که نتایج این بررسی ها نشان می دهدهد که آزمون عزت نفس گرجی ار ضریب همبستگی بالای 75/0 برخوردار می باشد.
نحوه پاسخگویی به تست عزت نفس :
جملات مربوط به هر بخش را با دقت بخوانید از بین گزینه های داده شده مناسب ترین ، گزینه را انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید که این آزمون تست هوش نیست که پاسخ درست یا نادرست داشته باشد بلکه فقط وضعیت شما را می سنجد .بنابرین با خیالی آسوده به موارد مطرح شده پاسخ بدهید.در پایان نمرات مربوط به گزینه هایی را که انتخاب کرده اید ، با یکدیگر جمع بزنید . نمره بدست آمده وضعیت عزت نفس (اعتماد به نفس ) شما را نشان می دهد .حالا به صفحه اول سایت برگردید و برای آگاهی از نتیجه این تست به قسمت پاسخنامه تست عزت نفس یا اعتماد به نفس بروید و ببینید نمره شما در کدام بخش جدول مذکور قرار می گیرد.تفسیر مقابل آن میزان عزت نفس شما را بیان می کند.
